최적의 담배 루틴 설계 (1) 썸네일형 리스트형 🌟 아침부터 저녁까지 골초 탈출 루틴 (담배 피는 시간을 최소화하는 하루 루틴) 🚭 🌟 아침부터 저녁까지 골초 탈출 루틴 (담배 피는 시간을 최소화하는 하루 루틴) 🚭골초(헤비 스모커)의 기준은 하루 20개피 이상의 담배를 피는 사람을 가리키며, 심하면 하루에 40개피 이상 흡연하는 경우도 있습니다. 흡연은 건강에 치명적인 영향을 미치지만, 갑자기 금연하기 어려운 사람들을 위해 흡연 시간을 제한하고 점진적으로 줄여나가는 전략이 중요합니다. 하루를 계획적으로 관리하고, 반드시 참아야 하는 시간을 지키면서 효과적으로 흡연량을 줄여보세요!⏰ 6:30~7:00 | 기상 & 유산균 섭취 (금연 시작) 🌅🚫 담배 피지 말아야 할 시간대: 기상 직후 ~ 아침 식사 전왜 참아야 하나요?기상 직후 공복 상태에서 담배를 피우면 니코틴 흡수율이 높아 폐와 혈관에 더 큰 악영향을 끼칩니다.아침 공복 .. 이전 1 다음
