남성 호르몬 분비를 촉진하고 혈액순환을 원활하게 하는 음식 7가지를 소개합니다.

남성의 활력을 증진시키는 데 도움이 되는 7가지 음식을 소개합니다.

각 음식이 남성의 건강에 어떤 긍정적인 영향을 미치는지,

제철 시기,

100g당 평균 가격,

그리고 이 음식들을 활용한 일주일간의 식단 예시를 함께 알려 드릴테니 끝까지 읽어보세요.

1. 부추 ( 황화알린이 풍부한 천연 강장제 )

정력에 좋은 음식

부추는 ‘정력의 채소’로 불릴 만큼 남성 건강에 탁월한 효과가 있습니다.

부추에 함유된 황화알린(Sulfur-containing compounds) 성분은 혈액순환을 촉진하여 발기력 강화에 도움을 주며,

신진대사를 활성화해 피로를 줄이는 효과가 있습니다.

 

부추 효능: 부추에 함유된 황화알린은 혈액순환을 촉진하고,

스태미나 향상에 도움을 줍니다. 또한, 부추는 비타민과 미네랄이 풍부하여 면역력 강화에도 기여합니다.

 

남성 건강 효과
✔ 혈류 개선 → 발기부전 예방 ( 혈류가 개선 되면, 발기력이 뿌리부터 상당히 좋아 집니다)
✔ 신진대사 촉진 → 스태미너 증가 
✔ 면역력 강화 → 체력 증진

 

제철 시기: 3월부터 5월, 9월부터 11월까지가 제철입니다.

 

100g당 평균 가격: 약 600원

 

추천 조리법: 부추전을 만들어 간장과 함께 곁들여 먹으면 혈액순환을 촉진하는 데 효과적입니다. 매일 한끼식에 포함해 드시는걸 추천 드립니다. 

2. 굴 ( 아연이 풍부한 바다의 보물 )

정력에 좋은 음식

‘바다의 우유’라 불리는 굴은 *아연(Zinc)*이 풍부하여 남성 호르몬(테스토스테론) 생성에 중요한 역할을 합니다.

또한, 타우린(Taurine) 성분이 많아 간 기능을 개선하고 피로 회복에 도움을 줍니다.

 

굴 효능: 굴은 아연이 풍부하여 남성 호르몬 분비를 촉진하고, 정자 생산을 지원합니다.

또한, 면역력 강화와 타우린 성분이 많아 피로회복에도 좋습니다.

 

남성 건강 효과
✔ 테스토스테론 분비 촉진 → 성기능 강화 
✔ 정자 활동성 증가 → 생식 능력 향상 (정자수 개선에 도움을 줍니다)
✔ 간 기능 개선 → 숙취 해소 및 피로 회복

 

제철 시기: 11월부터 3월까지가 제철입니다.

 

100g당 평균 가격: 약 2,000원

 

추천 조리법: 생굴을 레몬즙과 함께 섭취하면 영양소 흡수가 극대화됩니다.

3. 마늘 ( 알리신이 풍부한 천연 강장 )

정력에 좋은 음식

 

마늘은 대표적인 정력 강화 식품으로, 강력한 항균 작용을 하는 알리신(Allicin) 성분이 많아 혈액순환을 원활하게 하고 스태미너를 증가시키는 효과가 있습니다.

 

효능: 마늘의 알리신 성분은 혈액순환을 개선하고, 항균 및 항바이러스 효과가 있어 전반적인 건강 증진에 도움을 줍니다.

 

남성 건강 효과
✔ 혈액순환 개선 → 발기력 향상 
✔ 신진대사 촉진 → 체력 강화
✔ 항산화 작용 → 노화 방지

 

제철 시기: 6월부터 8월까지가 제철입니다.

 

100g당 평균 가격: 약 1,000원

 

추천 조리법: 구운 마늘을 올리브유와 함께 먹으면 향과 영양이 더욱 살아납니다.

4. 돼지고기 ( 아미노산과 비타민B의 보고 )

정력에 좋은 음식

돼지고기는 단백질과 비타민B군이 풍부하여 근육 생성과 에너지 대사에 필수적인 식품입니다.

특히, *비타민B1(티아민, Thiamine)*은 피로 해소와 신경 안정에 도움을 줍니다.

 

효능: 돼지고기는 양질의 단백질과 비타민 B1이 풍부하여 에너지 대사를 촉진하고 피로 회복에 도움을 줍니다.

 

남성 건강 효과
✔ 근육 생성 → 체력 강화
✔ 피로 해소 → 에너지 공급
✔ 혈류 개선 → 성기능 향상

 

제철 시기: 사계절 모두 섭취 가능합니다.

 

100g당 평균 가격: 약 2,500원 

 

추천 조리법: 삼겹살을 구워 마늘과 함께 섭취하면 스태미너 보충에 좋습니다.

5. 바나나 ( 브로멜린과 비타민B가 풍부한 에너지원 )

정력에 좋은 음식

 

바나나는 스태미너 증가에 탁월한 과일입니다.

브로멜린(Bromelain) 성분이 남성 호르몬 생성을 돕고 성 기능을 향상시키며,

비타민B6가 신경 안정과 에너지 대사를 촉진합니다.

 

효능: 바나나에 함유된 브로멜린은 소화를 돕고, 비타민 B6는 신경 안정과 에너지 대사에 기여합니다.

 

남성 건강 효과
✔ 스태미너 향상 → 지구력 증진
✔ 신경 안정 → 스트레스 완화
✔ 호르몬 분비 촉진 → 성기능 강화

 

제철 시기: 연중 수입되어 섭취 가능합니다.( 열대 과일로 연중 공급 가능)

 

100g당 평균 가격: 약 500원

 

추천 조리법: 바나나 스무디를 만들어 아침에 섭취하면 에너지를 빠르게 보충할 수 있습니다.

6. 양배추 (혈액순환에 탁월히 좋습니다)

정력에 좋은 음식

효능: 양배추는 비타민 U와 K가 풍부하여 위 건강과 혈액순환 개선에 도움을 줍니다.

 

제철 시기: 4월부터 6월, 10월부터 12월까지가 제철입니다.

 

100g당 평균 가격: 약 800원

 

추천 조리법 : 양배추 샐러드

7. 달걀 (비타민 B가 풍부하고 완전한 식품)

정력에 좋은 음식

효능: 달걀은 완전 단백질 식품으로, 비타민 B12가 풍부하여 신경 기능 유지와 에너지 생산에 도움을 줍니다.

 

제철 시기: 사계절 모두 섭취 가능합니다.

 

100g당 평균 가격: 약 300원

일주일간의 식단 예시

월요일: 부추와 돼지고기를 활용한 부추 돼지고기 볶음

화요일: 굴과 마늘을 곁들인 굴 마늘 볶음

수요일: 돼지고기와 양배추를 사용한 돼지고기 양배추 볶음

목요일: 바나나와 달걀을 활용한 바나나 오믈렛

금요일: 부추와 달걀을 사용한 부추 달걀말이

토요일: 마늘과 돼지고기를 곁들인 마늘 돼지고기 구이

일요일: 굴과 양배추를 활용한 굴 양배추 찜

 

위의 식단을 통해 다양한 영양소를 균형 있게 섭취하여 남성 건강 증진에 도움을 줄 수 있습니다.

하루에 한끼는 꼭 정력식을 넣으시면, 1개월만 지속해도 큰 효과가 있습니다.

 

마무리하며

 

요즈음 바쁜 일상, 각종 스트레스로 인해, 연예와 사랑을 많이 못하는 통계가 많이 나오고 있습니다.

남성분들은 나이가 들면서 점점 자신감을 잃어 가는데요,

하루 한끼는 꼭 이런 음식을 섭취하고, 유산소와 하체는 2일 간격으로 매일 해 주시면 효과가 더 좋습니다.

 

저 같은 경우에는 애인과 사랑 나누기전 하는 루틴이 꼭 있습니다. 30분전 라임 2개 즙을 내서 먹고 아르기닌 영양제 6000mg을 먹고 스쿼트 100개를 하고, 찬물에 샤워 하고, 오늘 어떤 방향으로 사랑해줄지 이미지 트레이닝 2분 정도 하고

사랑에 임합니다. 

 

물론, 이 정력에 좋은 음식들은 하루1끼 좀 귀찮으면 이틀에 한끼는 꼭 먹으면서 말입니다.

제가 ENTJ 라서 계획적이라 미리미리 음식을 1주일치내지 2주일치는 만들어 달라고 하는 편입니다. 애인한테.

 

30대 후반 들어서, 직장 야근, 스트레스, 과음,흡연 들로 발기력이 시들해지려 할 때 아 이래선 안되겠다 하여

많은 공부를 하고 있는 중이고 실천하고 만족하며, 지속 하고 있습니다. 

여러분들도 지금부터라도 당장 실천해 보시길 바랍니다.

또, 좋은 글들로 뵙겠습니다.